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    太極、瑜伽 增進腦力更適合中老年人

    2019-08-12 15:09:00 來源:新華網 大字體 小字體 掃碼帶走
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    堪培拉大學研究人員分析了39份關于運動對50歲以上人群腦健康影響的研究數據,發現“鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能”,提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力,而鍛煉形式不僅僅局限于有氧運動。

      澳大利亞最新研究發現,50歲以上人群要想增強腦力,每周只需鍛煉45分鐘,不管是做適度有氧運動、抗阻力運動還是打太極。

      堪培拉大學研究人員分析了39份關于運動對50歲以上人群腦健康影響的研究數據,發現“鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能”,提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力,而鍛煉形式不僅僅局限于有氧運動。

      先前研究大多關注游泳、慢跑等有氧運動對腦力的影響,這次研究人員則首次確認俯臥撐、舉啞鈴等抗阻力訓練也能延緩中老年人認知功能衰退,而太極、瑜伽等相對舒緩的運動同樣能增進腦力,更適合那些不便劇烈運動的中老年人。主導這項研究的約瑟夫·諾西說,哪怕一周只鍛煉一兩天,也對增強腦力有效果。
    責任編輯:劉新
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