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    夏季練習瑜伽的注意事項 你GET了嗎?

    2019-05-31 16:10:00 來源:瑜伽網 大字體 小字體 掃碼帶走
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    炎炎夏日、艷陽高照,天氣燥而悶熱,有人問瑜伽網小編,天氣熱能練瑜伽嗎?殊不知,夏天卻是練習瑜伽的最好時候!
      炎炎夏日、艷陽高照,天氣燥而悶熱,有人問瑜伽網小編,天氣熱能練瑜伽嗎?殊不知,夏天卻是練習瑜伽的最好時候!
     
     
      夏季練習瑜伽的好處
     
      排毒養顏
     
      夏季天氣悶熱,新陳代謝加快,若這個時候練習瑜伽能讓氣血通暢,將體內積累的寒氣、濕氣排出體外,有助于皮膚保養,養顏。
     
      平復煩躁心情
     
      夏天天氣炎熱,很容易讓人心情煩躁,通過練習瑜伽,可以有效的平復心緒。
     
      減脂瘦身
     
      夏季是瘦身的好時候,通過持之以恒的瑜伽練習,搭配合理飲食,有效達到減脂塑形的效果。
     
      雖然夏季練習瑜伽好處頗多,但也有一些注意事項,需要知道!
     
      夏季練瑜伽怎么穿?
     
      保持赤腳,穿吸汗、透氣性好的棉質或麻質衣服,不建議穿漏肚臍的衣服。
     
      練習時間
     
      清晨,是練習瑜伽的最佳時間,保持空腹,8點之前進行練習,可以有效促進新陳代謝廢物的排出。
     
      飲食
     
      注意補充能量和維生素,選擇有營養和易消化的食物,多吃新鮮蔬菜,水果。
     
      練習環境
     
      最好選擇干凈,空氣流通的室內練習,不要開空調。
     
      補充水分
     
      清晨起來一杯水,有利于促進身體正常排毒。
     
      練習后注意事項
     
      練習結束后,避免馬上洗冷水澡或吹空調和冷飲。經過短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡。切記圖一時之快,直接吹空調或風扇。
     
      最適合練習瑜伽的夏天到了,此時不練更待何時?
    責任編輯:劉新
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