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    瑜伽頻道

    上班久坐 做幾個瑜伽拉伸動作提神醒腦

    上班族常常久坐在電腦前,當疲勞來襲時,有另一種快速恢復精力的方法來幫助緩解疲勞,那就是做一做瑜伽的拉伸動作。通過練習瑜伽拉伸動作,你可以拉伸肌肉和骨骼,促進血液循環,疏通經絡,從而有效地幫助消除疲勞,提神醒腦。 [詳細]
    2019-10-30 來源:

    瑜伽對人體健康是把雙刃劍 習練中最忌強行拉伸

    瑜伽對人體健康是把雙刃劍。一方面有養心安神、減肥瘦身、糾正體態、增強體質等諸多優點;另一方面,它會帶來一系列運動損傷,如2016年《骨科運動醫學雜志》一項報道中顯示,瑜伽運動損傷中,軀干是最常損傷部位,占47%;拉傷和扭傷是最常損傷類型,占45%。 [詳細]
    2019-10-30 來源:

    瑜伽塑形體式 雕琢身體精致之美

    瑜伽,是女人的浪漫。當新推出的瑜伽Bra系列穿不上、做平板式時蝴蝶袖不停甩動、做扭轉體式感受到肚子上的贅肉擠壓、想做捆綁奈何怎么也拼不過自己粗壯的腿部……還在羨慕別人的直角肩、天鵝頸、A4腰、維密腿嗎,接下來小編給大家推薦一系列瑜伽塑形體式,燃燒多余脂肪,收割維密身材。[詳細]
    2019-08-15 來源:

    常見8種瑜伽流派 怎么選擇一款適合自己的練習?

    近年來,瑜伽可謂是越來越火爆了,練瑜伽好處很多,不僅能夠有效塑形,更能夠修身養性,提升整個人的氣質。但是瑜伽種類那么多,作為初學者的我們,應該如何選擇一款適合自己的瑜伽練習呢?[詳細]
    2019-06-28 來源:

    掌握這3個小技巧!隨便做做瑜伽就能減肥

    瑜伽包含很多種類型,從基礎的拉伸瑜伽到難度較高的空中瑜伽,不同類型的瑜伽運動對參與者的身體素質、體重、韌帶都有不同的要求標準。[詳細]
    2019-06-28 來源:

    學會這組瑜伽體式 跟“拜拜肉”拜拜

    前屈伸展式,英文名稱Standing Forward Bend,梵文名稱Uttanasana,Ut的意思強烈,tan的意思是伸展、延伸、伸長,uttana是強烈伸展的意思。這個體式是前屈式的站立表現形式,用于鍛煉腿部的力量和延展脊柱。經常練習這組體式,強化手臂力量,去除拜拜肉。[詳細]
    2019-06-26 來源:

    瑜伽好處多 初學者、老人練習避誤區

    每年的6月21日是國際瑜伽日。瑜伽是一種修身養性的鍛煉方法,因其健身功能而得到大眾的喜愛。瑜伽用一種舒緩伸長的動作把身體練得比較柔和,柔軟的身體便于氣血運行。[詳細]
    2019-06-18 來源:

    去除頸紋多練這組瑜伽動作 年輕十歲都不止

    要知道頸紋是女人衰老三大特征之一,不管臉多好看,頸紋一條就老五歲,那么管理頸紋怎么做呢?今天小編介紹的這兩個瑜伽體式,就可以幫助你更好的去除頸紋,年輕十歲都不止,一起來看看吧??![詳細]
    2019-06-10 來源:

    堅持10天瑜伽“下犬式”整條腿立馬細5CM

    下犬式,應該是瑜伽練習中出現頻率最高的動作了,熱身、過度、休息、拉伸中都有它的身影。艾揚格大師說過,看一個瑜伽士是否合格有經驗,就看他的兩個體式:一個是站立山式,一個就是下犬式。[詳細]
    2019-06-10 來源:

    夏季練習瑜伽的注意事項 你GET了嗎?

    炎炎夏日、艷陽高照,天氣燥而悶熱,有人問瑜伽網小編,天氣熱能練瑜伽嗎?殊不知,夏天卻是練習瑜伽的最好時候! [詳細]
    2019-05-31 來源:

    瑜伽墊怎么選?厚的好還是薄的好

    經常有瑜伽愛好者問:瑜伽墊厚的好還是薄的好?其實,選擇一塊瑜伽墊并不是通過材質的厚度決定的,而是由練習者選擇的瑜伽類型及對瑜伽的熟練程度所決定的。[詳細]
    2019-05-15 來源:

    不同材質的瑜伽墊護理和清洗方法

    今天,瑜伽網小編就跟大家聊聊選擇瑜伽墊時應該注意些什么?瑜伽墊該如何清洗保養?不同材質的瑜伽墊怎么清洗?[詳細]
    2019-05-15 來源:

    月經會說話 女人必須看的懂

    例假是一個女人的健康晴雨表。一個女人只要還有例假,就說明你還年輕。一旦沒有了,或是被摘掉了子宮,就說明你已經在衰老了。[詳細]
    2019-05-10 來源:

    椅子上練習瑜伽 喚醒冬眠身體和意識

    冬天過后,身體的各個關節是否感覺比較僵硬;整個身體和大腦都有不清爽的感覺總是不想動;不容易集中精神不想與人交流;不想出門。[詳細]
    2019-05-10 來源:

    田華瑜伽;宮寒自我檢查與預防

    宮寒是女性較為常見的一種癥狀,今天就讓田華瑜伽來教大家如何檢查與預防宮寒。[詳細]
    2019-05-10 來源:

    暖宮瑜伽告訴你疏通腿部經絡的必要性

    中醫里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通;”但是小腿經絡不暢通不一定是癌癥。[詳細]
    2019-05-10 來源:

    田老師教你測試經絡是否暢通

    度捏一下你自己身上的肉,看是否痛。經絡通暢是不會有疼痛感覺的,如果感覺到疼痛了,就是經絡不通。[詳細]
    2019-05-10 來源:

    瑜伽健身還是傷身?這些真相一定要知道

    據一些傳言稱“瑜伽病”已成新病種,主要以肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂為主,另外,還有關節錯位、脊椎錯位以及關節炎癥、神經痛等。那么,練瑜伽真的會練出“瑜伽病”嗎?[詳細]
    2019-05-09 來源:

    瑜伽瘦身,堅持這6點并不難!

    瑜伽分為很多流派和體式,想要通過瑜伽來減肥,瑜伽流派的選擇變得尤為重要。如果你將太多時間花在冥想和放松上,那么減肥基本上是癡人說夢。[詳細]
    2019-03-29 來源:

    高溫瑜伽的好處有哪些你知道嗎?

    熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。[詳細]
    2019-03-26 來源:


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